Trainingen

Hier kunt u alle Trainingen zien die er bij ARGO atletiek te volgen zijn. 

Er is bijna op iedere dag voor iedereen wat wils!

 

Trainingen volwassenen

Looptrainingen

Dag Tijd Niveau Trainer(s) Info
Maandag        
  09.00 - 10.00 Beginners / Recreanten Arie Reugebrink arie.reugebrink@argoatletiek.nl
         
  10.30 - 11.30 Beweeggroep Els ter Laak, Henk Mombarg els.terlaak@argoatlatiek.nl
   Doelstelling







Niveau
Deze beweeggroep is bedoeld voor deelnemers met chronische aandoeningen (zoals hart/vaatklachten, suikerziekte, COPD/longklachten, gewrichtsklachten, overgewicht, neurologische aandoeningen). Dit geeft beperkingen en als doel wordt vaak aangegeven het optimaliseren van de algehele conditie,verbeteren loop/wandelfunctie. Daarbij wordt er geoefend volgens de Nederlandse Norm van Gezond Bewegen en zijn algemeen losmakende oefeningen alsook spierkracht versterking en balansvormen een vast onderdeel van het beweeguur.
Er wordt gewandeld en geoefend op de baan van ARGO.Nadien is er de mogelijkheid om koffie/thee te drinken in de Sportkantine.

Door de verschillende chronische aandoeningen en beperkingen is het nivo ook wisselend anders van de deelnemers. Elke deelnemer zal positief gestimuleerd worden om te oefenen naar kunnen en er wordt rekening gehouden met de belasting/belastbaarheid.
     
  19.00 - 20.30 Topteam/13+ Stefan Scanu stefan.scanu@argoatletiek.nl
06-33608888
0544-379259 
         
  19.15 - 20.30 Recreanten Rene Boxem rene.boxem@argoatletiek.nl
   Doelstelling



Niveau
Ontspannen lopen met veel afwisseling. Soms ook van de baan af. Lopen mag een uitdaging zijn. Pittiger maken kan

Groep met veelal ervaren atleten, maar instromen kan altijd. Bij baantrainingen kan je altijd zo meelopen; buiten de baan is een tempo van 9 à 10km/uur wel nodig. Je moet wel enige tijd achterelkaar kunnen lopen. Gezellige mix van dames en heren. Van jong tot oud en rustig tot snel.
     
Dinsdag        
  09.00 - 10.30 Sportief Wandelen Flora Jonkman flora.jonkman@argoatletiek.nl
         
  09.15 - 10.30 Recreanten Henk Lubberdink henk.lubberdink@argoatletiek.nl
         
  19.15 - 20.30 Sportief Wandelen Paul Willekens paul.willekens@argoatletiek.nl
   Doelstelling


Niveau
Training gericht op het verbeteren of in stand houden van uithoudingsvermogen/duur, kracht, beweeglijkheid.Samen in beweging komen en blijven.

deelnemers moeten als minimaal wandelniveau ongeveer 5 km in een uur kunnen lopen.
     
  19.30 - 20.45 Recreanten Bas Waterham bas.waterham@argoatletiek.nl
   Doelstelling








Niveau
In deze groep loop je wekelijks samen met 35-40 andere lopers. We zijn een groep recreatieve lopers waarvan de meesten 2 en een enkeling 3 keer per week trainen. Het aantal vrouwen is wat groter dan het aantal mannelijke lopers. De leeftijd zal gemiddeld 40 zijn, globaal tussen de 25 en 60, met een paar uitschieters naar 70 +. Elk jaar doet een flink aantal lopers mee aan een paar leuke wedstrijden over afstanden van 5-10 en af en toe 15km of zelfs een halve of hele marathon. In de zomertijd zijn we meestal in het bos te vinden,’s winters meestal op de atletiekbaan voor de nodige intervaltrainingen en 1 keer in de drie weken een duurloop buiten de baan.

Je moet al wel een 5 km aan één stuk kunnen lopen, in een tijd tussen de 25 en 35 minuten. In een kerntraining op de baan is de omvang meestal tussen de 4 (kort intensief) en 6 kilometer (lang intensief). Buiten de baan loop je totaal al snel 8-9 km. Voor lopers die pas enkele maanden bezig zijn is er op dinsdagavond een groep om 20:00 uur waar de instroom wat makkelijker zal gaan.
     
  19.30 - 21.15 Wedstrijdgroep Joeri Voltman joeri.voltman@argoatletiek.nl
06-20122592
0314-334484
         
  19.45 - 21.00 Recreanten Andries Centen    andries.centen@argoatletiek.nl
   Doelstelling





Niveau
Het gezamenlijk naar een wedstrijd toe werken. Dit gebeurt door een afwisselend programma aan te bieden van interval trainingen. Eén keer in de maand gaan we van de baan af. Het loopplezier en blessurevrij blijven staan voorop.

Deze groep is in 2014 begonnen als een Start To Run groep. Ze hadden er allemaal veel plezier in, dat ze gezamenlijk door gingen. Het niveau van de groep ligt op de 5 km tussen de 25 minuten en 38 minuten. Elke atleet krijgt zijn eigen tijden door wat hij/zij moet lopen op een interval training. De groep traint twee 2 keer bij Argo op de dinsdag avond en zaterdag morgen. En één keer voor hun zelf.
     
Woensdag        
  09.15 - 10.30 Recreanten Corrie Nusselder corrie.nusselder@argoatletiek.nl
   Doelstelling


Niveau
Gezellige gevarieerde trainingen waar naast het uithoudingsvermogen, veel aandacht wordt besteed aan coördinatie en stabiliteit.

Deze groep is heel gevarieerd, van beginners, recreanten tot wedstrijdlopers. Eigenlijk kan iedereen aansluiten, maar omdat we regelmatig het bos ingaan is het handig dat je ca. 3 km kunt volhouden. 
     
  18.00 - 19.30 Topteam/13+ Stefan Scanu stefan.scanu@argoatletiek.nl
06-33608888
0544-379259 
         
  18.00 - 19.15 Jong Topteam
           +
Loopgroep 13+
Andries Centen andries.centen@argoatletiek.nl
         
  19.00 - 20.15 Azora Dennis Weijers dennis.weijers@argoatletiek.nl
desiree.beernink@argoatletiek.nl
jolanda.joosten@argoatletiek.nl
   Doelstelling












Niveau
Deze training is de wekelijkse hardlooptraining van het vitaliteitsprogramma Azora gaat Gezond. Sinds 2003 is zorginstelling Azora gestart met het in beweging brengen van haar medewerkers. Het vitaliteitsprogramma zorgt ervoor dat de medewerkers fit, fris en vitaal zijn én blijven! De loopgroep was één van de eerste activiteiten en 'loopt' nog steeds.Jong (vanaf 25 jaar) en oud (70+ jaar) lopen gezellig samen. Snelheid maakt niet uit. In deze groep is meedoen belangrijker dan presteren. Iedereen kan op eigen niveau en tempo meedoen. Ons motto is niet voor niks: 'samen uit, samen thuis!'. Om lekker mee te trainen is het wel belangrijk dat je ongeveer 5 km aan een stuk kunt lopen. Regelmatig staan de lopers ook aan de start van een loopevenement in de buurt. In de winter trainen we veel op de baan van ARGO Atletiek. Voor een groot gedeelte van de groep is 'de cooling down' in het clubhuis. Onder het genot van een warme kop koffie of thee praten we gezellig na. In de zomer trainen we in de Montferlandse bossen. Startlocatie is dan 'het bankje' aan het einde van de Zwarte Kolkseweg in 's-Heerenberg.* Let op: op dit moment is deze groep (nog) een besloten loopgroep. Meedoen aan de trainingen is alleen mogelijk als Azora medewerker of als introducé van één van de huidige lopers.

De groep is zeer divers. Elke training is zo ingericht dat ieder niveau mee kan doen.
   19.15-20.30 Prestatiegroep                                Rene Boxem                                          rene.boxem@argoatletiek.nl
 

Doelstelling:

Niveau:

Onder het toeziend oog van de trainer een afwisselende en uitdagende training volgen, met een verantwoorde opbouw. Het doel is om in ieder geval op niveau te blijven en zo mogelijk dit niveau langzaam uit te bouwen. Tijdens de W-up en loopscholing wordt aandacht gegeven aan kracht, coördinatie, beweeglijkheid en stabiliteit. Er is volop aandacht voor de techniek van het lopen.

De wedstrijdtijden van de 10 km (van deze groep) ligt tussen 45 minuten en 1 uur. De verdeling tussen mannen en vrouwen is gelijk. De groep bestaat uit 22 mensen, waarbij er gemiddeld tussen de 10 en 12 aanwezig zijn.
  19.15 - 20.30 Recreanten Henk Visser henk.visser@argoatletiek.nl
   Doelstelling




Niveau
Onder het toeziend oog van de trainer een afwisselende en uitdagende training volgen, met een verantwoorde opbouw. Het doel is om in ieder geval op niveau te blijven en zo mogelijk dit niveau langzaam uit te bouwen. Tijdens de W-up en loopscholing wordt aandacht gegeven aan kracht, coördinatie, beweeglijkheid en stabiliteit. Er is volop aandacht voor de techniek van het lopen.

De wedstrijdtijden van de 10 km (van deze groep) ligt tussen 45 minuten en 1 uur. De verdeling tussen mannen en vrouwen is gelijk. De groep bestaat uit 22 mensen, waarbij er gemiddeld tussen de 10 en 12 aanwezig zijn.
     
  19.45 - 21.00 Recreanten Alja Buseman alja.buseman@argoatletiek.nl
   Doelstelling






Niveau
In deze groep loop je wekelijks samen met 25-30 andere lopers. We vormen een recreatieve groep waarvan de meesten 2 keer per week trainen. Alle lopers zijn de afgelopen 2-3 jaar begonnen in een Start to Run clinic. Elk jaar doet een flink aantal mee aan een paar wedstrijden over afstanden van 5-10. In de zomertijd zijn we meestal in het bos te vinden,’s winters op de baan voor de nodige intervaltrainingen, spelvormen en circuittrainingen.

Om makkelijk in te kunnen stromen moet je wel ca 3 km aan één stuk kunnen lopen, tijd is nog niet zo belangrijk. In een kerntraining op de baan is de omvang meestal tussen de 4 (kort intensief) en 6 kilometer (lang intensief). Buiten de baan loop je totaal al snel 7-8 km.
     
  20.00 - 21.15 Recreanten Frans Geurts  
         
Donderdag        
  09.00 - 10.30 Sportief Wandelen Mariëtte ten Bokkel mariette.tenbokkel@argoatletiek.nl
         
  09.00 - 10.15 Recreanten Lucie Jansen lucie.jansen@argoatletiek.nl
   Doelstelling




Niveau
Verbeteren van het uithoudingsvermogen, coordinatie en stabiliteit. Plezier in trainen.




Recreatief, beginners en gevorderden.
     
  10.45 - 12.00 Sportief Wandelen Mariëtte ten Bokkel  
   Doelstelling




Niveau
Deze groep bestaat uit wandelaars van alle leeftijden, die over het algemeen wat minder belastbaar zijn. De intensiteit van de training zal per persoon verschillen. Deze training vindt plaats op en rond de atletiekbaan van Argo. We werken aan het op peil houden en waar mogelijk verbeteren van het uithoudingsvermogen. Ook komen techniek, coördinatie, stabiliteit, kracht, lenigheid en beweeglijkheid aan bod. Hierbij staat plezier in het gezamenlijk trainen voorop.

Recreatief, wandelgroep
     
  19.00 - 20.15 Bootcamp training Diverse trainers  
   Doelstelling












Niveau
Bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode. Het is een afwisselende manier om te werken aan je conditie, kracht en stabiliteit. We doen dit in een groepstraining en heerlijk in de buitenlucht. Je voert verschillende oefeningen uit. Het doel is om in een uurtje armen, buik, benen, billen en borstspieren te trainen. Het accent is niet op hardlopen gericht, maar wel worden er kleine stukjes gelopen. We maken hier gebruik van diverse materialen, maar ook van de omgeving. Oefeningen worden op een speelse manier gegeven. Er is voldoende gelegenheid om met je teamgenoten te kletsen, maar ook om fanatiek aan je conditie te werken. Je bepaalt zelf hoe ver je wilt en kunt gaan.







Iedereen!
     
  19.15 - 20.30 Recreanten Gea Batteram gea.batteram@argoatletiek.nl  
   Doelstelling

Niveau
Gezellig hardlopen met leuke gevarieerde trainingen.

De lopers hebben verschillende niveaus. Hierdoor kan iedereen aansluiten.
     
  19.30 - 20.45 Prestatiegroep Paul Huls  
         
Vrijdag        
  09.00 - 10.00 Beginners/recreanten Arie Reugebrink arie.reugebrink@argoatletiek.nl
         
  10.30 - 11.30 Beweeggroep Els ter Laak, Henk Mombarg els.terlaak@argoatletiek.nl
   Doelstelling







Niveau
Deze beweeggroep is bedoeld voor deelnemers met chronische aandoeningen (zoals hart/vaatklachten, suikerziekte, COPD/longklachten, gewrichtsklachten, overgewicht, neurologische aandoeningen). Dit geeft beperkingen en als doel wordt vaak aangegeven het optimaliseren van de algehele conditie,verbeteren loop/wandelfunctie. Daarbij wordt er geoefend volgens de Nederlandse Norm van Gezond Bewegen en zijn algemeen losmakende oefeningen alsook spierkracht versterking en balansvormen een vast onderdeel van het beweeguur.Er wordt gewandeld en geoefend op de baan van ARGO.Nadien is er de mogelijkheid om koffie/thee te drinken in de Sportkantine.

Door de verschillende chronische aandoeningen en beperkingen is het nivo ook wisselend anders van de deelnemers. Elke deelnemer zal positief gestimuleerd worden om te oefenen naar kunnen en er wordt rekening gehouden met de belasting/belastbaarheid.
     
  19.00 - 20.15 Recreanten Ladies only Maike den Houting maike.denhouting@argoatletiek.nl
   Doelstelling















Niveau
De Ladies Only hardloopgroep biedt een mooie gelegenheid om met vrouwen onder elkaar bezig te zijn met de hardloopsport. Daarbij staat plezier voorop. Misschien loop je wel altijd alleen dat rondje door het bos, of vind je het gewoon minder prettig om je aan te sluiten bij een gemengde groep? Dan is de Ladies Only zeker een uitkomst. Het is daarbij natuurlijk ook gewoon heel gezellig om met vrouwen onder elkaar met de loopsport bezig te zijn. 

De trainingen voor deze Argo Ladies bestaan voornamelijk uit intervaltrainingen, zowel op als buiten de atletiekbaan van sportpark de Bezelhorst. Er is veel aandacht voor loopscholing, zodat je je looptechniek verder kunt verbeteren of verfijnen. Hardlopen gaat immers om meer dan alleen snelheid, uithoudingsvermogen en kracht. Een goede techniek zorgt ervoor dat je lopen makkelijker en meer gecoördineerd verloopt en geeft minder kans op vervelende blessures.

Natuurlijk is er ook het sociale aspect: na afloop van de training samen nog even een kopje koffie, thee of chocolademelk nemen. En dan zijn alle ladies helemaal klaar voor de start van het weekend!

De trainingen worden zodanig ingericht dat vrouwen met een verschillend basistempo mee kunnen doen. De enige voorwaarde is wel dat je al een beetje kunt lopen. Een mooie groep bijvoorbeeld om je bij aan te sluiten na het afronden van een 'Run to the Start' of een 'Start to Run' cursus of wanneer je zelf af en toe een rondje in je eigen buurt loopt.Langzame loopsters hoeven nooit het gevoel te hebben dat er steeds op ze gewacht moet worden en snelle loopsters komen ook aan hun trekken.
     
Zaterdag        
  09.00 - 10.15 Recreanten (groep 1,2,3) Ida Jacobs, Bas Waterham,
Andries Centen 
ida.jacobs@argoatletiek.nl
   Doelstelling







Niveau
Sportief bezig zijn, plezier hebben, sociale contacten leggen, het trainen van heel je lijf en natuurlijk na de tijd gezellig koffie drinken. We trainen altijd in de bossen of de omgeving van de ARGO, nooit op de baan. Elke training weer andere routes en trainingsvormen, denk aan duurloopjes, interval en heuvels.

Er wordt veel aandacht besteed aan de rompstabiliteit vooral in de zomerperiode als het weer dit toestaat, na de training altijd: buik, billen, rug en extra beenspieroefeningen.

De zaterdagochtend is de grootste groep van Argo Atletiek, gemiddeld 70 atleten met een zeer groot niveau verschil. Geen probleem voor de zaterdagochtend, de training is voor elk niveau geschikt vandaar dat er gemiddeld 3 trainers en hulpassistenten zijn. De groep wordt ingedeeld in verschillende niveaus, de minst snelle groep is het raadzaam dat je minimaal 5 km kunt lopen. Want zoals vermeld we gaan altijd naar het bos en daar begint de kerntraining.
     
  09.30 - 11.00 Yakult Start to run*   bas.waterham@argoatletiek.nl
   Doelstelling



Niveau
Bij Start to Run maak je kennis met het hardlopen. Na zes zaterdagen kun je +/- 20 minuten onafgebroken hardlopen. Plezier en blessurevrij blijven staan voorop.

Als je nog geen hardloopervaring hebt, is dit de beste groep om het hardlopen onder de knie te krijgen. Ook indien je het hardlopen na een blessure weer wilt oppakken, kun je het beste bij deze groep aansluiten.
     
  11.00 - 12.30 Topteam 13+ Stefan Scanu stefan.scanu@argoatletiek.nl
06-33608888
0544-379259 
         
  11.00 - 12.30 Jong Topteam
           +
Loopgroep 13+
Andries Centen andries.centen@argoatletiek.nl
         
Zondag        
  09.00 - 10.15 Recreanten Gea Batteram gea.batteram@argoatletiek.nl
   Doelstelling


Niveau
Veel afwisselende trainingen met nadruk op fitheid ,conditie, houding en techniek.

En natuurlijk na de training gezellig koffie drinken.De zondagmorgen groep bestaat uit lopers van verschillende niveau's , iedereen kan meedoen.

 * Trainingsgroep traint niet het gehele jaar door.

 

Trainingen jeugd

Atletiektrainingen

Dag Wat? Tijd Trainer(s) Info
Maandag        
  Junioren C (2004-2005) 17.30 - 19.00 Rick Mombarg, Honza Valenta  
  Pupillen A2 (2008)* 18.00 - 19.00 Theo van Bergen, Lars van Bergen theo.vanbergen@argoatletiek.nl 
  Junioren A/B (2000-2003) 19.00 - 20.30 Honza Valenta  
Dinsdag        
  Junioren D (2006-2007)* 17.30 - 19.00    Joeri Voltman, Cas Hartskeel  
Woensdag        
  Pupillen A1 (2009)* 17.45 - 18.45 Joanne van Rinsum, Lars van Bergen theo.vanbergen@argoatletiek.nl
06-27574348
0314-327307 
  Junioren C (2000-2003) 17.30 - 19.00 Rick Mombarg, Twan van Rinsum john.garritsen@argoatletiek.nl 
06-51106103
Rick.mombarg@argoatletiek.nl
06-21383862
  Junioren A/B 19.00 - 20.30 John Garretsen, Antoinette Vermeer john.garritsen@argoatletiek.nl 
06-51106103
Rick.mombarg@argoatletiek.nl
06-21383862
Donderdag        
  Pupillen B/C (2010-2012)* 17.00-18.00
groep 1
18.00-19.00
groep 2
Theo van Bergen, Jeroen Greven, 
Twan van Rinsum, Patricia Jansen,
Mille Winters
theo.vanbergen@argoatletiek.nl
06-27574348
Zaterdag        
  Junioren A/B/C (2000-2005)** 10.00 - 11.30 Joeri Voltman, John Garretsen john.garritsen@argoatletiek.nl
06-51106103
joeri.voltman@argoatletiek.nl
06-20122592

* Van november t/m februari zijn de trainingen in de zaal aan de van Gorkomhof 5 te Doetinchem. Dit is de gymzaal van school Hagen nabij het Slingeland ziekenhuis. Van maart t/m oktober zijn de trainingen op de atletiekbaan.

** Deze training is uitsluitend bedoeld als extra technische training naast de reguliere trainingen (op ma t/m do) voor atleten die doelgericht willen werken. Er wordt op detail gewerkt in kleine groepjes met veel persoonlijke aandacht. Instroom in overleg met de trainers.

 

Looptrainingen

Dag Wat? Tijd Trainer(s) Info
Maandag        
  Topteam 13+ 19.00 - 20.30    Stefan Scanu stefan.scanu@argoatletiek.nl
06-33608888
0544-379259 
Woensdag        
  Topteam 13+ 18.00 - 19.30 Stefan Scanu  stefan.scanu@argoatletiek.nl
06-33608888
0544-379259 
  Jong Topteam
           +
Loopgroep 13+
18.00 - 19.15    Andries Centen  
Zaterdag         
  Jeugd t/m 13 9.00 - 10.00 Corrie Nusselder, Stefan Scanu,
Niels Weijers, Jaqueline Bolder,
Ismay Bolder, Luuk Nusselder,
Ruben Garretsen, Jordy Kloet
corrie.nusselder@argoatletiek.nl
06-13997161
0314-381873
  Topteam 13+ 11.00 - 12.30 Andries Centen