Maandag

Tip: scroll van rechts naar links om de hele tabel te zien

Aanvangstijden Niveau Trainer(s) Info
  OCHTEND    
09.00  -  10.00 Beginners / Recreanten Arie Reugebrink arie.reugebrink@argoatletiek.nl
       
10.30  - 11.30 Beweeggroep Els ter Laak, Henk Mombarg els.terlaak@argoatlatiek.nl
  Deze beweeggroep is bedoeld voor deelnemers met chronische aandoeningen (zoals hart/vaatklachten, suikerziekte, COPD/longklachten, gewrichtsklachten, overgewicht, neurologische aandoeningen). Dit geeft beperkingen en als doel wordt vaak aangegeven het optimaliseren van de algehele conditie,verbeteren loop/wandelfunctie. Daarbij wordt er geoefend volgens de Nederlandse Norm van Gezond Bewegen en zijn algemeen losmakende oefeningen alsook spierkracht versterking en balansvormen een vast onderdeel van het beweeguur.
Er wordt gewandeld en geoefend op de baan van ARGO.Nadien is er de mogelijkheid om koffie/thee te drinken in de Sportkantine.

Door de verschillende chronische aandoeningen en beperkingen is het nivo ook wisselend anders van de deelnemers. Elke deelnemer zal positief gestimuleerd worden om te oefenen naar kunnen en er wordt rekening gehouden met de belasting/belastbaarheid.
   
  AVOND    
  Functionele training Diverse trainers  
19:15 - 20:30 Functionele training is een spierversterkende trainingsmethode. Het is een afwisselende manier om te werken aan je conditie, kracht en stabiliteit. We doen dit in een groepstraining. Je voert verschillende oefeningen uit. Het doel is om in een uurtje armen, buik, benen, billen en borstspieren te trainen. Het accent is niet op hardlopen gericht, maar wel worden er kleine stukjes gelopen. We maken hier gebruik van diverse materialen, maar ook van de omgeving. Oefeningen worden op een speelse manier gegeven. Er is voldoende gelegenheid om met je teamgenoten te kletsen, maar ook om fanatiek aan je conditie te werken. Je bepaalt zelf hoe ver je wilt en kunt gaan.
   
19.15 - 20.30 Recreanten Marco Velsink  marco.velsink@argoatletiek.nl
  Ontspannen lopen met veel afwisseling. Soms ook van de baan af. Lopen mag een uitdaging zijn. Pittiger maken kan 

Groep met veelal ervaren atleten, maar instromen kan altijd. Bij baantrainingen kan je altijd zo meelopen; buiten de baan is een tempo van 9 à 10km/uur wel nodig. Je moet wel enige tijd achterelkaar kunnen lopen. Gezellige mix van dames en heren. Van jong tot oud en rustig tot snel.
   
19:15 - 20.30 Functionele training
 

Functionele krachttraining. Wat houdt dat nou eigenlijk in? Je loopt hard, of je wandelt. Dat doe je een of meer keer per week. Meestal gaat dat goed. Nog wel. De meeste sporters besteden namelijk weinig tot geen aandacht aan ondersteunende krachtoefeningen. Dat is waar je aan gaat werken in deze training.

Heb je interesse voor een training op een of beide avonden? Doe eens een paar keer mee en ervaar dat je al heel snel resultaat gaat zien van je inspanningen.

Je loopt hard, of je wandelt. Dat doe je een of meer keer per week. Meestal gaat dat goed. Nog wel. De meeste sporters besteden namelijk weinig tot geen aandacht aan ondersteunende krachtoefeningen. Dat is waar je aan gaat werken in deze training.

Wil jij ook beter bewegen, sterker worden in je benen, buik, rug, armen, werken aan betere stabiliteit (zeker voor de oudere sporters onder ons een must om fit oud te worden) en spierbalans, doe dan mee aan ons programma waarbij je uitdagende oefeningen doet met weerstand en waarbij de verbetering in kracht de uitvoering van je bewegingen direct verbeterd.

Hier profiteer je van in je hele leven. Niet alleen tijdens het sporten. Ook als je moet tillen, trekken, duwen, buigen, draaien, staan, klimmen, fietsen, op staan (uit bed of je stoel), je evenwicht probeert te bewaren. Kortom, je traint om beter functioneel te bewegen, niet perse voor het uiterlijk.
Trainingsgroepen Overzicht